Hit�k szerint a m�dszer ereje elv�sz, - v�g�l pedig maga a sziszt�ma hal ki - ha ak�r egyetlen hozz� nem �rt� tan�tani kezdi, hiszen �gy �hatatlanul a rosszul �tadott, pontatlan tud�s terjed tan�tv�nyr�l tan�tv�nyra. A medit�lni v�gy� sz�m�ra az els� l�p�s egy bevezet� besz�lget�s, amely m�g nem k�telez semmire.

A mantra szerepe

A tanul�s a mantra haszn�lat�nak elsaj�t�t�s�val kezd�dik. A mantra olyan magunk v�lasztotta, a legf�bb er�t - nevezhetj�k Istennek, v�gs� val�s�gnak vagy �nnek - jel�l� spiritu�lis kifejez�s, amely, ha magunkban ism�telgetj�k, egys�gess� teszi tudatunkat. B�rmilyen nevet adunk neki, a mantr�val l�ny�nk legjobb �s legm�lyebb alapj�hoz folyamodunk.Gandhi �gy �rt r�la : "A mantra az ember �let�nek vez�rfonal�v� lesz �s minden neh�zs�gen �tseg�ti. Nem az ism�tl�s kedv��rt kell ism�telgetni, hanem az�rt, hogy az ember megtisztuljon, hogy k�nnyebben �rje el a c�ljait. Nem �res morzsolgat�s. Minden ism�tl�snek �jabb �s �jabb �rtelme van, ugyanis minden egyes ism�tl�ssel k�zelebb ker�l�nk Istenhez." Minden alkalmat haszn�ljunk ki, hogy mondogassuk: mosogat�s k�zben �pp�gy tehetj�k, mint buszra v�rva vagy - ekkor k�l�n�sen hat�kony - elalv�s el�tt, az �brenl�t �s �lom hat�r�n. A hindu hagyom�nyban az elm�t az elef�nt orm�ny�hoz hasonl�tj�k, mert mindkett� egyform�n nyughatatlan, k�v�ncsi �s folyton elkalandozik: ez ut�bbi elker�l�se �rdek�ben van sz�ks�g�nk mantr�ra. Kezd� medit�l�kkal megesik, hogy gondolataik f�lres�prik a mantr�t. A magyar�zat egyszer�: t�ls�gosan megszoktuk, hogy �gy gondolkodunk, ahogyan gyerekkorunkban megtan�tottak r� benn�nket, s az ismer�s m�dszerbe kapaszkodunk. Medit�l�s k�zben felt�tlen�l engedn�nk kell, hogy a gondolat l�tezzen: meg�ll�tani �gysem lehet, ne is pr�b�ljuk. J�n �s megy, ak�r az ap�ly �s a dag�ly - folyamatosan v�ltozik, de mindig jelen van.

Mer�l�s a tudat m�ly�re

Naponta k�tszer, reggel �s este legal�bb f�l�r�t medit�ljunk. Id�t kell sz�nni r�: ink�bb kelj�nk kor�bban �s haszn�ljuk ki a reggeli csendet. Semmik�pp sem szak�tsuk meg a gyakorlatot, mert ahogyan egy indiai mond�s tartja: "Ha egy nap f�lbehagytad a medit�ci�t, egy h�t kell, hogy behozd a lemarad�st". A medit�ci� nem olyan, mint egy k�nnyed szeretkez�s, amely alkalmasint gyorsam �tseg�t az �let �tmeneti neh�zs�gein: �j �letm�dot, �letszeml�letet jelent. Elm�nk folyton mozg�sban van, ak�r az �ce�n, mely egyszer nyugodt, m�skor tombol. Nem l�thatunk a m�lyre, csak a hull�mok �ltal felkavart felsz�n t�rul el�nk, a m�lys�g rejtve marad. Agyunk legt�bbsz�r a mindennapi �let �rap�ly�t�l legyeng�tett �s megrong�lt felsz�nen marad. Tudom�nyos kutat�sok bizony�tj�k, hogy teljes�t�k�pess�g�nek mind�ssze 20%-�t haszn�ljuk. A t�bbi a m�lys�gben marad, �rintetlen�l �s ismeretlen�l. Engedj�k, hogy elm�nk elmer�lj�n a nyugodt, b�k�s v�zben. Medit�l�s k�zben ak�r a m�lytengeri b�v�r, egyre m�lyebbre mer�l�nk, m�g el nem �rj�k az �ce�n - tudatunk - legm�lyebb r�gi�it �s lassan megtanuljuk, hogyan vonjuk ellen�rz�s�nk al� ezeket a m�lyr�tegeket. A medit�ci� a rejtett f�jdalmakat gy�gy�tja, kicsalogatva azokat eltemetett eml�keink csigah�z�b�l. A folyamat f�jdalmas, n�ha er�szakos: m�r csak ez�rt is felt�tlen�l hozz��rt� tan�rra van sz�ks�g�nk. A kezd� medit�l� az els� h�napban �ltal�ban nyugodt, b�k�s �s t�l�rad�an boldog, a m�sodikban viszont �pp ellenkez�leg, �rzelmi viharok k�z�tt h�ny�dik. Mindk�t reakci� term�szetes, hiszen medit�ci� m�lyre, a tudatalattiba hatol, f�jdalmakat szak�t fel.

Stresszold�s, fiatal�t�s, intelligencian�vel�s

A medit�ci� enyh�ti a stressz okozta rendelleness�geket, a depresszi�t, a szorong�st, az �lmatlans�got, a migr�nt,�s a menstru�ci� el�tti ingerl�kenys�get. Bizony�tott t�ny, hogy cs�kkenti a magas v�rnyom�st �s a koleszterinszintet �s seg�t az alkohol -�s k�b�t�szerf�gg�k kezel�s�ben. Egy amerikai felm�r�s szerint a medit�l�k 87%-kal kevesebbszer szorulnak k�rh�zi ell�t�sra sz�vbaj, 55%-kal kevesebbszer daganatos betegs�gek �s 87%-kal kevesebbszer idegrendszeri rendelleness�gek miatt. Rengeteg modern betegs�g a stressz k�vetkezm�nye: nem meglep�, hogy manaps�g egyre t�bb el�rel�t� orvos aj�nlja betegeinek, hogy medit�ljanak. Kutat�k �llitj�k, hogy a medit�ci� r�v�n m�g az intelligenciah�nyados n�vekszik - k�t �v alatt �t pontnyit, n�gy �ven bel�l kb. kilencet. Kult�r�nkban, melynek r�geszm�je a fiatals�g k�l�n�sen l�nyeges az �si m�dszer �reged�sre gyakorolt hat�sa. Egy tanulm�ny szerint a r�vid ideig medit�l�k biol�giai �letkora mintegy �t �vvel kevesebb val�di korukn�l, a hossz� ideig medit�l�kat pedig kb. 12 �vvel fiatal�tja meg a m�dszer. Nem v�letlen, hogy Madonna, Demi Moore, Trudie Styler �s Tina Turner is medit�lnak. Mint mindig, term�szetesen akadnak, akik elutas�tj�k a m�dszert, de a lelkes h�vek sz�ma sokkal nagyobb. A medit�ci� �letforma, amely csak a gyakorlatban m�k�dik. A m�dszereket meg lehet �s meg is kell tanulni: az elm�leti tud�s sz�ks�ges, de nem el�g. Mindenkinek mag�nak kell megtal�lni �s v�gigj�rni a saj�t �tj�t: helyett�nk nem teheti meg senki. �ri�si t�ved�s - b�rmelyik - szekt�hoz csatlakozni.